Екатерина Пономарева
Фитнес-тренер · Нутрициолог · @kkatyafit
Помогаю женщинам выстроить систему питания и движения, которая работает в реальной жизни — без зала, без голодовок и без ненависти к зеркалу.
Дипломы и сертификаты
12 дипломов и сертификатов
Официальное подтверждение экспертности и безопасности ваших тренировок.
-
Профессиональный подход Дипломы фитнес-тренера и нутрициолога, обучение анатомии и биомеханике, сертификаты по пилатесу, стретчингу, аэробике и джампингу.
Опыт работы
Более 6 лет в фитнес-индустрии — от персональных тренировок в зале до авторских курсов и нутрициологического сопровождения. За это время через мои руки прошли сотни женщин, а тренироваться ко мне приходили даже врачи.
Выпускница Московской школы Варвары Медведевой · сертифицированный специалист по стретчингу · регулярное повышение квалификации
Направления тренировок
Пилатес
Глубокие мышцы, осанка и контроль тела. Бережно, без ударной нагрузки на суставы.
Стретчинг
Гибкость, подвижность суставов и мягкое восстановление после нагрузок.
Функциональный тренинг
Работа со своим весом и снарядами: сила, баланс и выносливость в одном.
Силовые в зале
Тонус и рельеф, проработка всех групп мышц с правильной техникой.
Групповые программы
Заряжающая атмосфера и драйв группы под чётким контролем тренера.
Индивидуальные тренировки
Персональная программа и всё внимание только тебе и твоей цели.
Специализация и ключевой опыт
Авторские курсы для женщин
Комплексный подход к снижению веса и улучшению тонуса тела — питание и тренировки в одной системе.
Диетологическое сопровождение
Составление сбалансированного меню с учётом целей, вкусов и образа жизни клиента.
Индивидуальный мониторинг
Персональное ведение каждого клиента: отслеживаю динамику показателей и корректирую программу.
Коррекция веса и ожирение
Бережные и устойчивые программы для женщин с лишним весом — без жёстких диет и срывов.
Послеродовое восстановление
Возвращение в форму и тонус после родов с учётом состояния и нагрузки на тело.
Планы под особенности здоровья
Разработка индивидуальных планов тренировок с учётом ограничений и состояния здоровья клиента.
Сотрудничество и проекты
Детская республиканская клиническая больница (ДРКБ)
Проводила тренировки для врачей и медицинского персонала больницы — людей, которые лучше других понимают, что такое грамотная и безопасная нагрузка.
«Когда своё тело доверяют именно тебе те, кто сам знает медицину — это лучшая рекомендация о профессионализме и безопасности подхода».
Студия «Здоровое тело»
Индивидуальные тренировки в тренажёрном зале с разбором техники и программой под цель каждого клиента.
Фитнес-проект «Prime Time»
Ведение групповых тренировок: заряжающая атмосфера, работа с группой и контроль техники у каждого участника.
Частные фитнес-клубы
Индивидуальные и групповые программы различной направленности — от похудения до тонуса и выносливости.
Спортивная база
Многолетние занятия лёгкой атлетикой со школьных лет, регулярные соревнования и призовые места.
Личные качества
Большой опыт командной работы, развитые коммуникативные навыки и нацеленность на результат клиентов.
Вектор развития
Переход в онлайн-формат: дистанционное ведение клиентов и составление программ тренировок из любой точки.
Почему это работает
Гибкий рацион без запретов
Принцип 80/20: 80% — цельные продукты, 20% — любимые сладости. Без голодовок, без срывов, без чувства вины.
Тренировки дома, без зала
30–40 минут, 3 раза в неделю, минимум инвентаря. Без абонементов и часов дороги в спортзал.
Индивидуальный подход
Персональный расчёт КБЖУ, еженедельная корректировка меню и программы тренировок по вашим отчётам.
Ежедневная поддержка
На связи каждый день в чате. Помогаю преодолевать трудности и бережно внедряю здоровые привычки.
Выберите свой формат работы
Три тарифа — от самостоятельного прохождения до персонального ведения под моим руководством.
